Addio alle diete yo-yo

Addio alle diete yo-yo

Basta recuperare i chili smaltiti! Spesso accade che dopo le diete si arrivi a perdere fino a 70 chili. Ora, prima di pensare “Accidenti! Un bel po’ di peso!” o ” Ma come avrà fatto?”, diciamo che quei chili non sono stati persi tutti insieme. Raramente il peso rimane lo stesso In realtà, è già la quinta volta che la stessa persona perde quegli stessi 14 chili. È un classico esempio di “dieta yo-yo”: il peso aumenta e diminuisce, ma raramente resta a lungo lo stesso. È stato accertato da tempo che tendono a incappare nell’effetto yo-yo le persone che si impongono regimi alimentari per la perdita di peso troppo […]

HAI 10 MINUTI? FACCIAMO ESERCIZIO

HAI 10 MINUTI? FACCIAMO ESERCIZIO

Basta poco per un veloce allenamento cardio. Riuscire a fare attività fisica quando abbiamo la giornata piena di impegni o siamo in vacanza può essere difficile, ma dovete sapere che bastano 10 minuti al giorno per migliorare i livelli di energia con un veloce allenamento cardio. Poco è sempre meglio che niente! Se non riuscite a ritagliare un’ora piena per allenarvi, 10 minuti di sforzo cardio breve ma efficace può dare ottimi risultati… Riscaldamento:  iniziate con una routine di allungamenti dinamici partendo dalla testa e scendendo fino ai piedi. I movimenti devono essere lenti e fluidi. Ruotate in cerchio le braccia camminando sul posto per 30 secondi. Camminate portando le ginocchia […]