Hiit è una forma di workout caratterizzata da brevi e intermittenti esplosioni di intensa attività, alternati a periodi di riposo o di attività aerobica meno intensa.
Un programma di HIIT può essere composto sia da esercizi aerobici come pedalare o correre, che da esercizi di forza, lavorando vicino alle soglie massimali.

É un corso rivolto a chi dispone di poco tempo per allenarsi ma vuole comunque raggiungere ottimi risultati sia per la perdita di peso, per la tonificazione generale e aumento di forza e resistenza.

E’ adatto sia ai principianti che agli sportivi ben allenati a seconda i livelli di intensità calibrati nei singoli esercizi.