È un allenamento mirato a rinforzare e tonificare la muscolatura di tutto il corpo, e particolarmente gambe, addominali e glutei.

Il total body workout è un’allenamento che migliora le capacità cardio-respiratorie e la resistenza muscolare, ed è rivolto sopratutto al pubblico femminile, perché mira a ridurre il grasso superfluo nelle zone di accumulo ed a conseguire una riduzione del peso.

I benefici che si ottengono sono notevoli, i muscoli si tonificano senza gonfiarsi, il grasso corporeo si riduce, aumenta la capacità polmonare e la resistenza, ma soprattutto aiuta a scaricare lo stress.