BASTA CORRERE PER DIMAGRIRE?

BASTA CORRERE PER DIMAGRIRE?

Quel benedetto dilemma … andare a correre servirà davvero a dimagrire? Durante le festività, complice anche le limitazioni al movimento del Covid, è stato (confessiamolo!) facile esagerare con cibo, brindisi e qualche dolce di troppo. E così, si ripropone il consueto rituale di corridori, più o meno improvvisati e animati da tante speranze, riversarsi nelle strade e nei parchi. Ma in realtà, qual è la miglior strategia per rimettersi in forma? Dobbiamo innanzitutto chiarire il termine “dimagrimento”, spesso troppo generico con il quale si dovrebbe intendere generalmente la perdita di massa grassa. Nel sentire comune però, c’è più in generale l’idea del “mettersi in forma”!! Per capire come raggiungere questo […]

COME MANGIARE IN TEMPI DI CORONAVIRUS

COME MANGIARE IN TEMPI DI CORONAVIRUS

Abbiamo selezionato alcuni articoli tratti da fonti autorevoli dove potrete trovare risposte a questo pressante interrogativo In questo periodo dove siamo tutti costretti a casa per la nota emergenza del coronavirus, ci chiediamo tutti come comportarci con l’alimentazione in un momento in cui la mobilità è fortemente ridotta. Nell’articolo sul portale del Ministero della Salute si ricorda che di fatto non esistono diete miracolose e vengono ribadite regole base che sono sempre valide non soltanto in tempo di quarantena, e insistono piuttosto su quello che potremmo definire uno stile di “educazione alimentare”; 5 porzioni di frutta o verdura al giorno, ridurre bevande e prodotti ricchi di zuccheri, dare spazio alla […]

COME COMPORTARSI CON L’ALIMENTAZIONE

COME COMPORTARSI CON L’ALIMENTAZIONE

Ora che ci muoviamo meno, come dobbiamo comportarci a tavola? Le attuali circostanze hanno certamente dettato un cambiamento radicale nelle nostre abitudini quotidiane, forzandoci ad uscire dagli schemi ed esponendoci maggiormente ad emozioni quali ansia e malumore, reazioni che provocano turbamento mettendo a dura prova la nostra forma mentale e quindi fisica. Di fatto, questa maggior quantità di tempo a disposizione a cui non eravamo abituati, promuove atteggiamenti negativi come l’eccedere nelle porzioni a tavola, il cucinare ‘comfort food’ non proprio salutari e lo spizzicare intensamente tra i pasti principali. Ma dopotutto, ci troviamo un po’ tutti sulla stessa barca e proprio questo non dobbiamo permetterci di impigrirci dal lato […]

PERCHE’ NON DIMAGRISCO?

PERCHE’ NON DIMAGRISCO?

Perchè non dimagrisco, per quali motivi il mio corpo non risponde? Alla scoperta di convinzioni sbagliate e falsi miti da sfatare. I suggerimenti della nutrizionista Spesso, nonostante si ponga attenzione alla propria alimentazione e si pratichi una costante attività fisica, ci si trova di fronte ad uno “stallo del peso corporeo”. Senza trattare le condizioni patologiche alla base di questa situazione, cerchiamo di capire alcune ragioni perché ciò può accadere! ?? Un errore molto comune commesso da chi inizia ad approcciarsi all’attività fisica è quello di sovrastimare il proprio dispendio calorico provocando così un “surplus energetico”, nel senso che il potenziale calorico assunto risulta superiore all’energia bruciata. Questa errata applicazione […]

DETOX: DEPURARSI CON ALIMENTAZIONE ED ESERCIZIO FISICO

DETOX: DEPURARSI CON ALIMENTAZIONE ED ESERCIZIO FISICO

Anche quest’anno, come ogni inizio di anno che si rispetti, si prepara la lunga lista di buoni propositi; il leitmotiv è sicuramente l’alimentazione, il cambiamento dello stile di vita, inteso come maggiore attenzione al benessere psico-fisico attraverso una corretta alimentazione e la pratica di attività sportive. Quotidianamente, tramite l’alimentazione, si assumono tossine dannose per l’organismo; se a ciò si aggiunge lo stress, l’inquinamento ambientale e i vari problemi della giornata, è facile comprendere le ragioni per “depurare” il proprio corpo. Partiamo da un concetto che si esprime in una parola: Detox che significa disintossicare. Questa parola associata all’alimentazione indica un regime dietetico volto ad eliminare le tossine accumulate nell’organismo. Così come […]

MANGIA BENE E DORMI PROFONDAMENTE

MANGIA BENE E DORMI PROFONDAMENTE

Le abitudini alimentari sbagliate possono impedire un sonno di qualità Quando siamo molto impegnati, tendiamo a mangiare meno di quanto dovremmo durante il giorno e di conseguenza la sera mangiamo più del dovuto. Questo è l’esatto opposto di ciò che bisognerebbe fare. I cibi che mangiamo influiscono sul nostro sonno. Per la maggior parte delle persone la caffeina è una sostanza stimolante, quindi bere una tazza di caffè prima di andare a letto non è la scelta più saggia. Sia la caffeina che l’alcol possono disturbare i normali modelli di sonno; possiamo riuscire ad addormentarci, ma il sonno dura poco tempo. Questo ci impedisce di raggiungere le fasi più profonde […]

Addio alle diete yo-yo

Addio alle diete yo-yo

Basta recuperare i chili smaltiti! Spesso accade che dopo le diete si arrivi a perdere fino a 70 chili. Ora, prima di pensare “Accidenti! Un bel po’ di peso!” o ” Ma come avrà fatto?”, diciamo che quei chili non sono stati persi tutti insieme. Raramente il peso rimane lo stesso In realtà, è già la quinta volta che la stessa persona perde quegli stessi 14 chili. È un classico esempio di “dieta yo-yo”: il peso aumenta e diminuisce, ma raramente resta a lungo lo stesso. È stato accertato da tempo che tendono a incappare nell’effetto yo-yo le persone che si impongono regimi alimentari per la perdita di peso troppo […]