BASTA CORRERE PER DIMAGRIRE?

BASTA CORRERE PER DIMAGRIRE?

Quel benedetto dilemma … andare a correre servirà davvero a dimagrire? Durante le festività, complice anche le limitazioni al movimento del Covid, è stato (confessiamolo!) facile esagerare con cibo, brindisi e qualche dolce di troppo. E così, si ripropone il consueto rituale di corridori, più o meno improvvisati e animati da tante speranze, riversarsi nelle strade e nei parchi. Ma in realtà, qual è la miglior strategia per rimettersi in forma? Dobbiamo innanzitutto chiarire il termine “dimagrimento”, spesso troppo generico con il quale si dovrebbe intendere generalmente la perdita di massa grassa. Nel sentire comune però, c’è più in generale l’idea del “mettersi in forma”!! Per capire come raggiungere questo […]

COME COMPORTARSI CON L’ALIMENTAZIONE

COME COMPORTARSI CON L’ALIMENTAZIONE

Ora che ci muoviamo meno, come dobbiamo comportarci a tavola? Le attuali circostanze hanno certamente dettato un cambiamento radicale nelle nostre abitudini quotidiane, forzandoci ad uscire dagli schemi ed esponendoci maggiormente ad emozioni quali ansia e malumore, reazioni che provocano turbamento mettendo a dura prova la nostra forma mentale e quindi fisica. Di fatto, questa maggior quantità di tempo a disposizione a cui non eravamo abituati, promuove atteggiamenti negativi come l’eccedere nelle porzioni a tavola, il cucinare ‘comfort food’ non proprio salutari e lo spizzicare intensamente tra i pasti principali. Ma dopotutto, ci troviamo un po’ tutti sulla stessa barca e proprio questo non dobbiamo permetterci di impigrirci dal lato […]

LE DOMANDE DELLE DONNE!!

LE DOMANDE DELLE DONNE!!

Dubbi, ansie, perplessità e incertezze delle donne in palestra D) Ma allenandomi con i pesi divento muscolosa? R) Assolutamente no per i seguenti motivi: I muscoli crescono in presenza di ormoni maschili che sono scarsi nella donna; Per aumentare la massa muscolare dobbiamo seguire un’alimentazione ipercalorica e iperproteica; L’allenamento dovrà essere cosi pesante da creare la stimolazione necessaria alla crescita muscolare. A) A me basta correre non ho bisogno di allenarmi con i pesi per dimagrire. R) l’attività aerobica è vero favorisce il consumo dei grassi e migliora la micro circolazione ma non basta. La sola attività aerobica protratta per lunghi periodi come spesso accade è dannosa in quanto favorisce […]

Addio alle diete yo-yo

Addio alle diete yo-yo

Basta recuperare i chili smaltiti! Spesso accade che dopo le diete si arrivi a perdere fino a 70 chili. Ora, prima di pensare “Accidenti! Un bel po’ di peso!” o ” Ma come avrà fatto?”, diciamo che quei chili non sono stati persi tutti insieme. Raramente il peso rimane lo stesso In realtà, è già la quinta volta che la stessa persona perde quegli stessi 14 chili. È un classico esempio di “dieta yo-yo”: il peso aumenta e diminuisce, ma raramente resta a lungo lo stesso. È stato accertato da tempo che tendono a incappare nell’effetto yo-yo le persone che si impongono regimi alimentari per la perdita di peso troppo […]