BASTA CORRERE PER DIMAGRIRE?

BASTA CORRERE PER DIMAGRIRE?

Quel benedetto dilemma … andare a correre servirà davvero a dimagrire? Durante le festività, complice anche le limitazioni al movimento del Covid, è stato (confessiamolo!) facile esagerare con cibo, brindisi e qualche dolce di troppo. E così, si ripropone il consueto rituale di corridori, più o meno improvvisati e animati da tante speranze, riversarsi nelle strade e nei parchi. Ma in realtà, qual è la miglior strategia per rimettersi in forma? Dobbiamo innanzitutto chiarire il termine “dimagrimento”, spesso troppo generico con il quale si dovrebbe intendere generalmente la perdita di massa grassa. Nel sentire comune però, c’è più in generale l’idea del “mettersi in forma”!! Per capire come raggiungere questo […]

COME MANGIARE IN TEMPI DI CORONAVIRUS

COME MANGIARE IN TEMPI DI CORONAVIRUS

Abbiamo selezionato alcuni articoli tratti da fonti autorevoli dove potrete trovare risposte a questo pressante interrogativo In questo periodo dove siamo tutti costretti a casa per la nota emergenza del coronavirus, ci chiediamo tutti come comportarci con l’alimentazione in un momento in cui la mobilità è fortemente ridotta. Nell’articolo sul portale del Ministero della Salute si ricorda che di fatto non esistono diete miracolose e vengono ribadite regole base che sono sempre valide non soltanto in tempo di quarantena, e insistono piuttosto su quello che potremmo definire uno stile di “educazione alimentare”; 5 porzioni di frutta o verdura al giorno, ridurre bevande e prodotti ricchi di zuccheri, dare spazio alla […]

PERCHE’ NON DIMAGRISCO?

PERCHE’ NON DIMAGRISCO?

Perchè non dimagrisco, per quali motivi il mio corpo non risponde? Alla scoperta di convinzioni sbagliate e falsi miti da sfatare. I suggerimenti della nutrizionista Spesso, nonostante si ponga attenzione alla propria alimentazione e si pratichi una costante attività fisica, ci si trova di fronte ad uno “stallo del peso corporeo”. Senza trattare le condizioni patologiche alla base di questa situazione, cerchiamo di capire alcune ragioni perché ciò può accadere! 👉🏻 Un errore molto comune commesso da chi inizia ad approcciarsi all’attività fisica è quello di sovrastimare il proprio dispendio calorico provocando così un “surplus energetico”, nel senso che il potenziale calorico assunto risulta superiore all’energia bruciata. Questa errata applicazione […]

LE DOMANDE DELLE DONNE!!

LE DOMANDE DELLE DONNE!!

Dubbi, ansie, perplessità e incertezze delle donne in palestra D) Ma allenandomi con i pesi divento muscolosa? R) Assolutamente no per i seguenti motivi: I muscoli crescono in presenza di ormoni maschili che sono scarsi nella donna; Per aumentare la massa muscolare dobbiamo seguire un’alimentazione ipercalorica e iperproteica; L’allenamento dovrà essere cosi pesante da creare la stimolazione necessaria alla crescita muscolare. A) A me basta correre non ho bisogno di allenarmi con i pesi per dimagrire. R) l’attività aerobica è vero favorisce il consumo dei grassi e migliora la micro circolazione ma non basta. La sola attività aerobica protratta per lunghi periodi come spesso accade è dannosa in quanto favorisce […]

Addio alle diete yo-yo

Addio alle diete yo-yo

Basta recuperare i chili smaltiti! Spesso accade che dopo le diete si arrivi a perdere fino a 70 chili. Ora, prima di pensare “Accidenti! Un bel po’ di peso!” o ” Ma come avrà fatto?”, diciamo che quei chili non sono stati persi tutti insieme. Raramente il peso rimane lo stesso In realtà, è già la quinta volta che la stessa persona perde quegli stessi 14 chili. È un classico esempio di “dieta yo-yo”: il peso aumenta e diminuisce, ma raramente resta a lungo lo stesso. È stato accertato da tempo che tendono a incappare nell’effetto yo-yo le persone che si impongono regimi alimentari per la perdita di peso troppo […]