Mangiar bene tenendo d’occhio i grassi

Mangiar bene tenendo d’occhio i grassi? Si grazie!

Mangiare sano non trascurando gusto e sapori, è una parte fondamentale del percorso che ha come obiettivo migliorare la nostra forma ed, in ogni caso, un elemento fondamentale per il benessere fisico e mentale della persona. Cercare nuovi spunti per rompere gli schemi quotidiani arricchendo la nostra alimentazione con nuovi ingredienti sani ed ugualmente nutrienti e gustosi è lo scopo di queste proposte:

Le regole fondamentali per un pasto sano e bilanciato

In ogni dieta deve esserci una piccola quantità di grassi, ma in genere ne mangiamo troppi.

Alcuni grassi, come quelli presenti naturalmente in pesce, frutta in guscio, olive e avocado, sono più salutari di altri. I grassi buoni danno sapore, quindi aggiungi dell’avocado o dei frutti in guscio alla tua insalata o versa un filo di fragrante olio d’oliva sulla verdura cotta al vapore.

Gambero piccante agli agrumi

Ricetta per 4 porzioni / Pasto equilibrato: consumare 1 porzione

  • 3 arance
  • 1 cucchiaio di olio d’oliva
  • 1 peperone rosso, affettato in strisce sottili
  • 675g di gamberoni, sgusciato e senza intestino (filo nero)
  • ½ cucchiaino di sale
  • ¼ cucchiaino di peperoncino a scaglie
  • 3 cipolle verdi tritate

Grattugiare 1 cucchiaio di scorza d’arancia, quindi spremere ¼ di tazza di succo d’arancia. Sbucciare le arance restanti, affettarle e tagliare le fette a metà. Mettere da parte.

Riscaldare una grande padella a fiamma medio-alta e aggiungere l’olio. Quando l’olio è ben caldo, aggiungere il peperone e farlo saltare per qualche minuto finché non comincia ad ammorbidirsi. Aggiungere il gamberone, il sale, il peperoncino e il succo d’arancia e continuare a cuocere per 3-4 minuti, mescolando fino a quando diventa opaco ed è completamente cotto. Togliere dal fuoco, aggiungere le fette d’arancia mescolando e cospargendo le cipolle verdi.

Per porzione (Pasto equilibrato):
Calorie: 205
Proteine: 24g
Carboidrati: 14g
Grassi: 5g
Fibre: 3g

Vuoi dimagrire?

Il protocollo SlimBELLY è pensato per coloro che vogliono perdere taglie in pochissimo tempo con RISULTATO GARANTITO! Scopri di cosa si tratta..

Novità dimagrimento

Se cerchi un metodo innovativo, veloce sfruttando al massimo il tuo allenamento, VACU GYM è quello che stai cercando. Perdi almeno 1000 calorie a seduta!

I carboidrati

Quanti tipi di carboidrati esistono? Se ingeriamo un alimento contenente carboidrati il nostro organismo come reagisce?