In questo video un allenamento circuitale composto da 6 esercizi focalizzato sugli addominali
I piedi sono la nostra base d’appoggio fondamentale a cui troppo spesso viene dedicata pochissima attenzione. In questo video vengono mostrati alcuni importanti esercizi per lo stimolo dei recettori del piede che hanno varie connessioni sinergiche con i muscoli delle anche, del rachide, della respirazione e delle spalle.
In questo video alcuni esercizi mirati a migliorare la mobilità dell’ anca mediante un lavoro specifico su alcuni gruppi muscolari collegati (adduttori gambe, glutei, basso addome).
In questo video Monica mostra alcuni semplici esercizi di autopostura, rimedio efficace contro le posture scorrette in posizione seduta e i conseguenti mal di schiena.
Un circuito funzionale di esercizi a corpo libero, semplice e veloce per stimolare tutto il corpo.
Il video tutorial propone un allenamento da 30-40 minuti in due sezioni che si concentra su gambe e glutei nella prima parte e addome sulla seconda.
In questo video una serie di esercizi per tonificare gambe, spalle e addominali. Gli esercizi da svolgere in modo circuitale, vanno ripetuti 4 volte.
la 2° lezione di Spartan System che aggiunge altri movimenti alle posizioni base viste nella prima lezione; sempre esercizi a corpo libero che richiedono e sviluppano elasticità, forza e coordinazione.
Una breve sequenza di esercizi di ginnastica posturale, finalizzati a rinforzare la muscolatura del collo e delle spalle.
In questo video una semplice serie di esercizi che si focalizzano sugli addominali e sul rafforzamento della parete pelvica, con un buon interessamento degli arti superiori.