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Category: FITNESS
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ADDOMINALI CON IL METODO PILATES – Lez. 4
In questo video alcuni esercizi con metodo Pilates per rafforzare tutti i muscoli del core addominale; una sequenza da eseguire per 20 minuti!
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SBLOCCARE IL BACINO – Lez. 5
In questo video vediamo alcuni esercizi utili a migliorare la mobilità del bacino e a sbloccare le anche, requisiti importanti per la corretta funzionalità della colonna vertebrale.
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HOME WORKOUT – Lez. 5
Un “home workout” di 6 esercizi eseguibili senza alcun attrezzo e che fanno lavorare tutto il corpo; 25-30 minuti di allenamento da eseguire con ritmo.
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LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA
Un esercizio semplice che potete fare anche da soli! Dominare lo stress e rilassarsi attraverso la respirazione tiene lontani tanti malesseri a cominciare dal mal di schiena.
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ALLENAMENTO IN COPPIA – Lez. 1
Questo video mostra una serie di esercizi da eseguire in coppia. Un circuito dinamico e divertente per tonificare gambe, addominali e spalle.
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ESERCIZIO METODO TABATA
Lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa, il tutto per la durata di 4 minuti, questo è il metodo TABATA! Ecco un veloce allenamento che puoi fare anche nel comfort di casa tua.
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TONIFICAZIONE TOTAL BODY – lez. 5
Una serie di esercizi da eseguire in casa senza bisogno di alcun attrezzo; dinamica, divertente e semplice, interessa diverse zone del corpo.
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TONIFICAZIONE GLUTEI
Nel video si mostrano 3 esempi di esercizi che contribuiscono a tonificare e ad allenare efficacemente i glutei. Possono essere svolti a corpo libero o con carichi a seconda l’intensità che si vuole utilizzare.
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CIRCUITO FUNZIONALE – Lez. 6
Nel video una sequenza di esercizi a corpo libero per far lavorare intensamente addominali, gambe e glutei. Con un buon ritmo si ottiene anche una sostanziosa stimolazione cardio.
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ALLENARSI A CASA – 1° video
Un breve circuito di allenamento, semplice ed efficace, che dura meno di mezz’ora da fare a casa. Non richiede nessun attrezzo particolare.
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ADDOMINALI E PARETE PELVICA – Lez. 6
In questo video una semplice serie di esercizi che si focalizzano sugli addominali e sul rafforzamento della parete pelvica, con un buon interessamento degli arti superiori.
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GINNASTICA POSTURALE
Una breve serie di esercizi di ginnastica posturale da fare tranquillamente a casa e che possono essere eseguiti da chiunque, anche dagli over 50. Semplici, non richiedono particolari attrezzature, sono alla portata di tutti.
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POSTURALE – MUSCOLI DEL COLLO E SPALLE – Lez. 7
Una breve sequenza di esercizi di ginnastica posturale, finalizzati a rinforzare la muscolatura del collo e delle spalle.
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GINNASTICA DOMESTICA PER DONNE
Una semplice e veloce serie di esercizi dedicati alle donne che si può eseguire facilmente a casa; un buon suggerimento per rimanere in forma.
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SPARTAN SYSTEM – Lez. 2
la 2° lezione di Spartan System che aggiunge altri movimenti alle posizioni base viste nella prima lezione; sempre esercizi a corpo libero che richiedono e sviluppano elasticità, forza e coordinazione.
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CIRCUITO FUNZIONALE
Un circuito funzionale di 4 esercizi da eseguire tutti di seguito. Ognuno con i suoi tempi l’esercizio produce una intensa stimolazione cardio e muscolare.
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GINNASTICA E TONIFICAZIONE – Lez. 6
In questo video una serie di esercizi per tonificare gambe, spalle e addominali. Gli esercizi da svolgere in modo circuitale, vanno ripetuti 4 volte.
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POSTURAL PILATES
Una breve sequenza di esercizi di Postural Pilates da eseguire comodamente a casa vostra; semplici ed efficaci, seguite i suggerimenti di Monica.
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GAMBE GLUTEI ADDOMINALI – Lez. 7
Il video tutorial propone un allenamento da 30-40 minuti in due sezioni che si concentra su gambe e glutei nella prima parte e addome sulla seconda.
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CIRCUITO FUNZIONALE – LEZ. 3
Un breve ma impegnativo circuito funzionale da eseguire anche a casa. Un allenamento che può durare da18 a 30 minuti, breve ma intenso, che coinvolge tutto il corpo e stimola le funzioni cardio in modo assai efficace.
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CIRCUITO FUNZIONALE – Lez. 8
Un circuito funzionale di esercizi a corpo libero, semplice e veloce per stimolare tutto il corpo.
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ALLENARE GLI ADDOMINALI
Stefano ci mostra un breve circuito di 4 esercizi che si rivolge principalmente agli addominali, pur senza trascurare di stimolare la parte cardio, per completare un allenamento di buona intensità ed ottima efficacia.
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AUTOPOSTURE ANTI MAL DI SCHIENA – Lez. 8
In questo video Monica mostra alcuni semplici esercizi di autopostura, rimedio efficace contro le posture scorrette in posizione seduta e i conseguenti mal di schiena.
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TONIFICAZIONE TOTAL BODY
In questo video la nostra Laura ci mostra una serie di esercizi di tonificazione da eseguire con un ritmo abbastanza intenso. Lavorerete con tutto il corpo, stimolando efficacemente il sistema cardio.
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Mobilità delle anche – Lez. 2
In questo video alcuni esercizi mirati a migliorare la mobilità dell’ anca mediante un lavoro specifico su alcuni gruppi muscolari collegati (adduttori gambe, glutei, basso addome).
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MOBILITY E ALLUNGAMENTO – Lez. 1
una serie di esercizi di allungamento dei muscoli della catena anteriore e posteriore che possono essere anche eseguiti nella successione mostrata così da costituire una specifica seduta di allenamento dedicata a questo.
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LA STIMOLAZIONE DEL PIEDE – POSTURALE – Lez. 8
I piedi sono la nostra base d’appoggio fondamentale a cui troppo spesso viene dedicata pochissima attenzione. In questo video vengono mostrati alcuni importanti esercizi per lo stimolo dei recettori del piede che hanno varie connessioni sinergiche con i muscoli delle anche, del rachide, della respirazione e delle spalle.
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SPARTAN SYSTEM – Lez. 1
Un primo assaggio con questa disciplina dello Spartan System; movimenti a corpo libero che richiedono elasticità, forza e coordinazione. Tutto da provare.
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TONIFICAZIONE ADDOMINALI – Lez. 7
In questo video un allenamento circuitale composto da 6 esercizi focalizzato sugli addominali